성인은 매일 밤 몇 시간의 수면이 필요할까요 ?
수면은 음식과 물과 함께 바로 그 위에서 필요하지만 모든 사람이 8시간의 수면이 필요할까요 ? 그것은 다양한 것들에 달려 있습니다. 귀하의 평균 수면 시간은 얼마입니까? 수면은 지구상의 모든 종에 필요한 보편적인 배터리 충전기이며 일부는 다른 종보다 많습니다. 인간의 경우 하루의 절반 이상을 자주 자는 아기의 평균 수면 시간이 적어도 밤에는 수면을 피하는 데 많은 시간을 보내는 것으로 보이는 십대의 평균 수면 시간보다 훨씬 많습니다. 그리고 성인은 얼마나 많은 수면이 필요합니까? 직장과 가족 책임에 중점을 둔 바쁜 삶에서 수면은 성인이 결코 충분히 얻을 수 없는 것 중 하나입니다. 그러나 얼마나 많은 수면이 충분한 수면입니까? 매일 밤 8시간의 수면이 정말로 필요 합니까 ? 한 번 보자. 모든 사람은 8시간의 수면이 필요합니까 ? 수면은 음식, 물, 공기만큼이나 웰빙에 필수적 입니다. 그러나 얼마나 많은 수면이 필요한지 어떻게 알 수 있습니까? 국립수면재단(National Sleep Foundation)에 따르면 사람들이 필요로 하는 수면의 양은 연령, 활동 수준 및 전반적인 건강과 같은 요인에 따라 다릅니다. 활동적이고 이동이 많은 생활 방식을 살고 있다면 이를 유지하기 위해 충분한 수면이 필요합니다. 그것은 또한 당신의 유전적 구성에 달려 있을 수 있습니다. 과학자들은 사람들이 규칙적으로 충분한 휴식을 취하기 위해 6시간 30분 미만의 수면이 필요하게 하는 유전자를 확인했습니다. 이는 대부분의 성인에 대한 기본 권장 사항보다 낮습니다. 나이별 수면시간 국립 수면 재단( National Sleep Foundation )에 따르면 유아부터 조부모에 이르기까지 연령별로 필요한 수면 시간은 다음과 같습니다 . 삶의 단계 ...